Nos programmes de coaching
Chaque programme est conçu pour s'adapter à votre niveau, vos objectifs et votre emploi du temps. Découvrez celui qui vous correspond.
Programme Découverte
Ce programme est parfait si vous reprenez le sport après une pause ou si vous débutez complètement. Trois sessions hebdomadaires de 30 minutes vous permettent de construire une base solide sans vous sentir submergé.
Ce qui est inclus
- Vidéos d'exercices détaillées avec démonstrations complètes
- Plan nutritionnel de base adapté à vos besoins énergétiques
- Support par messagerie pour répondre à vos questions
- Suivi mensuel de votre progression
- Accès à la bibliothèque d'exercices
Programme Performance
Pour ceux qui veulent franchir un cap et développer leurs capacités physiques de manière significative. Cinq séances hebdomadaires variées combinant force, endurance et mobilité.
Ce qui est inclus
- Programmation progressive sur mesure qui évolue avec vous
- Appel vidéo mensuel de 45 minutes pour ajuster votre stratégie
- Suivi détaillé des performances avec graphiques
- Ajustements hebdomadaires basés sur vos retours
- Plan nutritionnel avancé avec macronutriments
- Accès prioritaire aux ressources pédagogiques
Coaching Intégral
L'option la plus complète pour ceux qui veulent un accompagnement total. Programme entièrement personnalisé, suivi quotidien et disponibilité maximale pour garantir vos résultats.
Ce qui est inclus
- Accès prioritaire 7 jours sur 7 avec réponses sous 4 heures
- Programme évolutif unique créé spécifiquement pour vous
- Nutrition personnalisée avec plans de repas détaillés
- Visioconférences illimitées pour coaching en temps réel
- Analyse posturale détaillée avec corrections personnalisées
- Ajustements en temps réel selon vos sensations
- Support mental et motivation quotidienne
Consultation Stratégique
Une session intensive de 90 minutes pour établir une feuille de route claire. Parfait si vous préférez l'autonomie mais voulez partir sur des bases solides et éviter les erreurs courantes.
Ce qui est inclus
- Bilan complet de votre condition physique actuelle
- Plan d'entraînement détaillé de 12 semaines
- Conseils nutritionnels ciblés selon vos objectifs
- Document récapitulatif de 15 pages à emporter
- Liste de ressources pour continuer seul
- Email de suivi à 6 semaines
Comparez nos programmes
Questions fréquentes
Puis-je changer de programme en cours de route ?
Absolument. Si vous sentez qu'un autre programme correspond mieux à vos besoins, nous pouvons effectuer la transition à tout moment. Les ajustements se font au début du cycle de facturation suivant.
Quel équipement est nécessaire ?
Cela dépend de vos objectifs et de votre situation. Certains programmes peuvent être suivis entièrement au poids du corps, d'autres bénéficient d'équipement basique comme des haltères ou une barre de traction. Nous adaptons selon ce que vous avez à disposition.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
La plupart des personnes remarquent des changements dans leur énergie et leur bien-être dès les premières semaines. Les transformations physiques visibles apparaissent généralement entre 6 et 12 semaines, selon votre point de départ et votre régularité.
Y a-t-il un engagement minimum ?
Les programmes mensuels se renouvellent automatiquement mais vous pouvez annuler à tout moment. Je recommande toutefois de vous engager au moins 3 mois pour donner au processus le temps de fonctionner.